经期饮食禁忌：苹果可以随便吃吗？

开云线上登录_女性到了月经期间身体的托抗力就不会上升，一般在这期间是无法不吃辛辣生冷食物的，不然不会造成很相当严重的后果。那么月经期间可以吃苹果吗？是可以不吃的，但是要是常温下的，苹果营养非常丰富，应当多新鲜水果和蔬菜来补足营养，使人较慢完全恢复。　　月经期间可以吃苹果吗？　　苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带，具备生津止渴，清热解毒除忘，润肺油腻，益脾止泻的功效，能有效地减少胆固醇。

那么，月经期间可以吃苹果吗?专家指出，在经期的女人身体的抵抗力劣，应当多不吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适度吃苹果的。　　1、月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养。可以多不吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。　　2、 月经期不会损失一部分血液。

因此，月经后期必须多补足不含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。　　3、月经来潮初期时，女性常会深感腰痛、不思饮食，这时不妨多不吃一些油腻、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。　　4、 月经期要不吃营养非常丰富、更容易消化的食物，借以营养物质的补足，多饮水、多不吃蔬菜，可以维持小便畅通，这样也可以增加盆腔肿胀。　　苹果营养价值：　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。

人们早已找到，多吃苹果有促进记忆、提升智能的效果。苹果不仅所含非常丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必须的营养素，而且更加最重要的是含有锌元素。据研究，锌是人体内许多最重要酶的组成部分，是增进生长发育的关键元素。

锌通过酶普遍参予体内蛋白质、脂肪和糖的新陈代谢。锌还是包含与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，增加食物中的锌，幼童的记忆力和自学能力受到相当严重障碍。

锌还与产生抗体、提升人体免疫力等有密切关系。　　苹果功效与起到：　　1、苹果具备减少胆固醇含量的功效起到　　法国科研人员经过试验得出结论：吃苹果可以增加血液中胆固醇含量，减少胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇溶解在胆汁中构成胆结石。有人实验找到，常常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人较低10%。　　2、苹果还具备通便和止泻的双重功效与起到　　苹果中所不含的纤维素能使大肠内的粪便变硬;苹果所含非常丰富的有机酸，可性刺激胃肠收缩，促成小便畅通。

另一方面苹果中所含果胶，又能诱导肠道不长时间的收缩，使消化活动减缓，从而诱导轻度呕吐。　　3、苹果有减少血压的起到　　苹果中所含较多的钾，能与人体不足的钠盐融合，使之排泄体外。当人体摄取钠盐过多时，不吃些苹果，不利于均衡体内电解质。

苹果中所含的磷和铁等元素，不易被肠壁吸取，有补脑养血、宁神静静起到。苹果的香气是化疗抑郁症和压抑感的良药。专家们经过多次试验找到，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响仅次于，它具备显著的避免心理压抑感的起到。

临床用于证明，让精神压迫患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，嗜睡患者在入眠前腺苹果香味，能使人较慢安静入眠。用苹果洗涤挤迫汁，每次服100毫升，每日3次，倒数服用，15天为一疗程， 苹果具备减少胆固醇含量的起到。

法国科研人员经过试验得出结论：吃苹果可以增加血液中胆固醇含量，减少胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇溶解在胆汁中构成胆结石。有人实验找到，常常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人较低10%。

　　因此女人在例假期间可以吃苹果，适度不吃会对月经导致影响。。

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